Receta saludable: Pasta «a la diabla» con camarón y espárrago


Las pastas con verdura y una porción de mariscos pueden resultar en un alimento muy completo y delicioso. Disfruta esta sencilla receta llena de colores y sabores que se complementan sabrosamente entre sí. Cuando elijas una pasta coloreada como la que se usa en esta receta, asegúrate de que su color provenga de vegetales utilizados en su preparación y no de colorantes artificiales.

Ingredientes (Para 4 personas)

Ingrediente Cantidad Unidad
Pasta fusilli tricolor 500 gramos
Cebolla blanca ½ pieza
Laurel 2 hojas
Aceite de oliva taza
Echalote (o cebolla morada) picado 1/2 taza
Ajo picado 4 dientes
Jitomate deshidratado 1 lata
Espárragos 1 manojo
Camarón mediano 20 piezas
Pepita de chile de árbol 1 cucharada
Albahaca 15 hojas
Sal Al gusto
Queso parmesano Al gusto

 

Procedimiento

1. Cocer la pasta en agua hirviente que contenga las hojas de laurel y la cebolla blanca. Dejar «al dente» o un poco cruda, para que al recalentarla después no se pase de cocida.

2. Lavar bien y limpiar los espárragos, eliminando la base fribrosa de los mismos y cortarlos en dos mitades de la misma longitud.

3. Pelar y limpiar los camarones con cuidado.

5. En una sartén grande, colocar un poco de aceite de oliva y cuando esté bien caliente dorar los espárragos, añadiendo un poco de sal. Cuando estén listos, retirarlos de la sartén y apartarlos.

6. En la misma sartén freír los camarones brevemente, dándoles sólo una vuelta y dejándolos cocinar 2 minutos por lado. Retirar y apartar.

7. De nuevo en la misma sartén, añadir el resto del aceite de oliva y sofreír el echalote y el  ajo bien picados a fuego medio. Cuidar que no se quemen.

8. Añadir el jitomate deshidratado cortado en tiras y las pepitas de chile. Cocinar durante un par de minutos y añadir la pasta y la albahaca.

9. A fuego bajo, revolver con cuidado la pasta para impregnarla de la salsa y rectificar la sazón con la sal.

10. Servir la pasta con los camarones y espárragos acomodados encima, terminando con queso parmesano rayado al gusto.

¡Buen provecho!

Receta saludable: Taco de col y picadillo fresco

Un crujiente, delicioso y fresco taco de col relleno con un picadillo de inspiración asiática y oaxqueña. Te garantizamos que será una nueva entrada favorita en tus menús cotidianos.

Ingredientes (Para 4 piezas)

Ingrediente Cantidad Unidad
Col morada o blanca 1/2 pieza
Aceite de oliva 2 cucharadas
Aceite de ajonjolí 1 cucharada
Carne de cerdo molida 200 gramos
Cebolla blanca ½ pieza
Jengibre fresco picado 3 cucharadas
Uva pasa 2 cucharadas
Aceitunas sin semilla 50 gramos
Salsa de soya taza
Pimienta negra Al gusto
Pimiento rojo 1/2 pieza

 

Procedimiento

1. Lavar la col y deshojarla con cuidado, para obtener las hojas completas. Desinfectar.

2. Calentar en una sartén los dos aceites y sofreír a fuego medio la cebolla y el jengibre bien picados.

3. Añadir la carne molida y la salsa de soya. Mezclar y mover bien para que no se hagan bolas grandes de carne cocida.

4. Ya que esté cocida la carne, agregar las uvas, las aceitunas y la pimienta. Cocinar durante 3 minutos más.

5. Montar la carne caliente sobre las hojas de col. Decorar con el pimiento rojo picado finamente.

¡Buen provecho!

Receta saludable: Brownie especiado de betabel

 

Con un poco de creatividad, lo impensable puede lograrse: un delicioso brownie hecho a base del nutritivo y colorido betabel, apto para los celíacos (¡sin harina!) o aquellas personas que quieran un postre saludable y diferente. Que no les gane el prejuicio: esta especiada receta sorprenderá y complacerá a muchos paladares.

Ingredientes (Para 8 piezas)

Ingrediente Cantidad Unidad
Betabel 2 piezas grandes
Aceite de oliva 1/3 taza
Miel de abeja ¾ taza
Huevo 3 piezas
Polvo de cocoa sin endulzar 2 cucharadas
Mandarina 1 pieza
Canela en polvo 1 cucharadita
Pimienta cayena o páprika 1 cucharadita
Azúcar glass Para decorar

 

Procedimiento

1. Lavar bien el betabel y la mandarina.

2. Pelar el betabel, cortarlo en cuartos y ponerlo a cocer al vapor durante 30 minutos. Puede hacerse en una olla para tamales, una vaporera de otra clase o en una olla normal con poca agua (siempre tapando las ollas).

3. Colar el agua y moler los betabeles junto con la miel en un procesador de alimentos.

4. Rayar la piel de la mandarina con un rayador de queso y añadir a la mezcla la rayadura.

4. Agregar al resto de los ingredientes y procesar hasta obtener un puré fino y homogéneo.

5. Precalentar el horno a 180º centígrados.

6. Engrasar con un poco de aceite de oliva un molde cuadrado o redondo en el que la mezcla pueda extenderse hasta que tenga unos dos centímetros de alto (si es un molde redondo, utilizar uno de 20 cm de diámetro).

7. Hornear durante 35 – 45 minutos. Para saber si ya está listo, utilizar un palillo y picar el centro: si sale seco, ya está listo.

8. Enfriar bien antes de cortar el brownie. Se puede decorar con gajos de mandarina y azúcar glass espolvoreada.